Bimantika.net -Bakal Calan (Balon) Gubernur NTB, DR. Hj. Sitti Rohmi Djalillah, M. Pd pagi ini mengawali kegiatannya dengan jalan sehat pagi bersama ribuan warga.
Ribuan warga antusias mengikuti jalan sehat bersama Umi Rohmi di Selong Lombok Timur Sabtu 27 Juli 2024.
“Mengawali pagi dengan jalan sehat. Bismillah, kita mulai perjuangan ini dengan jiwa dan tubuh yang sehat” ujar Umi Rohmi sapaan akrabnya.
Jalan sehat adalah aktivitas olahraga yang mengandalkan gerakan berjalan kaki dalam durasi tertentu.
Aktivitas ini termasuk jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga lansia.
Adapun berbagai manfaat jalan sehat bagi kesehatan tubuh yang bisa dirasakan oleh seseorang adalah sebagai berikut.
Membakar Kalori
Jalan sehat juga termasuk olahraga yang menyehatkan. Oleh karena itu, seseorang yang ikut kegiatan jalan sehat juga sekaligus akan membakar kalori dalam tubuh. Kalori yang terbakar ini tentu saja dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Menjaga Kesehatan Jantung.
Jalan sehat yang dilakukan setidaknya selama 30 menit sehari selama satu minggu terbukti dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner sebesar 19%. Selain itu, risiko munculnya penyakit kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas juga dapat diminimalisir.
Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 11% dan menurunkan risiko stroke sebesar 20-40%.
Mengontrol Gula Darah
Manfaat selanjutnya adalah dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Berjalan kaki selama 15 menit sebanyak tiga kali dalam sehari, yakni setelah sarapan, makan siang, dan makan malam, terbukti dapat menurunkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan kaki selama 45 menit di siang hari.
Meringankan Gejala Nyeri Sendi
Manfaat dari jalan sehat yang terakhir adalah dapat meringankan gejala nyeri sendi, termasuk sendi lutut dan pinggul. Sebab, jalan kaki dapat membantu memperkuat otot yang menopang persendian.
Selain itu, jalan sehat juga dapat membantu mengurangi gejala tidak nyaman pada penderita radang sendi. (***//Berbagai sumber)
